5 LOẠI HẢI SẢN ƯU TIÊN CHO NGƯỜI ĐANG GIẢM CÂN

5 LOẠI HẢI SẢN ƯU TIÊN CHO NGƯỜI ĐANG GIẢM CÂN

Đăng ngày 20/01/2016 bởi Admin

Tôm

Tôm không chỉ cung cấp nhiều protein, mà còn cung cấp rất nhiều canxi, giúp bạn có được một chế độ ăn kiêng an toàn, hiệu quả. Tuy nhiên, mỗi suất tôm không nên vượt quá 100gram (đã bóc vỏ). Món ăn giảm cân phổ biến nhất với tôm là salad tôm, chỉ cần trộn tôm với dầu olive, một chút muối và một chút vỏ chanh là đã có món ăn ngon miệng, ít calo. Bạn nên mua tôm thật tươi về để chế biến, không nên mua tôm đông lạnh, vì loại tôm này có thể không được ngon và nhiều dinh dưỡng bằng. 

 

 

Cá ngừ

Khi nhắc đến những món thịt nạc có lợi cho việc ăn kiêng, người ta không bao giờ có thể quên cá ngừ. Đây là một món hải sản cung cấp được lượng omega-3 lý tưởng cho cơ thể, giúp giảm cân và giữ da mịn màng.

Riêng đối với cá ngừ, dù bạn chọn cá tươi hay cá đóng hộp thì đều có lợi ích riêng của nó. Cá ngừ không chỉ ngon miệng, mà còn rất thích hợp để ăn kèm với cơm gạo lức, làm thành món ăn giàu dinh dưỡng cho người ăn kiêng. Tuy nhiên, không nên ăn cá ngừ kèm với chanh, vì có thể làm giảm vị ngon của cá.

 

 

Hàu

Hàu được coi là loại thực phẩm giàu kẽm nhất mà bạn có thể tìm kiếm được trên thị trường, ngoài ra còn cung cấp nhiều sắt và selenium, không chỉ tốt cho hệ trao đổi chất, giảm cân nhanh, mà còn giúp da mịn, không nổi mụn. Món hàu cũng rất giàu protein, nên bạn có thể ăn khẩu phần nhỏ mà vẫn có đủ năng lượng để hoạt động trong thời gian dài, không thấy mệt mỏi. Mỗi suất ăn không nên có quá 6 con hàu. Cách ăn hàu chuẩn xác nhất là ăn nguyên con tươi sống, có thể vắt thêm một chút chanh hoặc nước xốt cay để tăng thêm mùi vị. 

 

 

Sò, trai

Các loại trai, nghêu, sò đều chứa rất nhiều protein và khoáng chất. Đặc biệt, trai chứa rất nhiều sắt và selenium, là những chất có khả năng tăng cường hệ trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn. Một suất trai lý tưởng cho bữa ăn có khẩu phần ăn giảm cân là khoảng 100 gram.

Đối với người Việt Nam, món trai thường khá quen thuộc trong cháo trai, nhưng nếu bạn muốn giảm cân thì không nên ăn kèm cùng cháo, mà hãy ăn trai hấp. Bạn cũng có thể nấu canh chua từ trai và cà chua, giúp cung cấp thêm nước và vitamin cho các bữa ăn, làm mát cơ thể, lại giúp bạn có một bữa ăn hải sản đổi vị, không nhàm chán như các thực đơn ăn kiêng thông thường.

 

 

Cá hồi thịt đỏ

Món cá hồi thịt đỏ ngon mắt được lấy từ loại cá hồi di cư ra biển, là hình ảnh quen thuộc cho những món sushi cao cấp. Bạn có thể ăn cá hồi tươi sống kèm với cơm theo kiểu Nhật, hoặc nếu muốn cắt giảm triệt để tinh bột thì hãy làm món cá hồi nướng với chanh. Riêng với cá hồi thịt đỏ, bạn nên mua loại cá được đánh bắt từ tự nhiên, vì loại cá này có hàm lượng omega-3 cao hơn, ngoài ra còn rất giàu vitamin D, và giàu selenium, tăng khả năng chống oxy hóa. Bạn có thể ăn cá hồi thịt đỏ nhiều bữa trong tuần, nên chia nhỏ khẩu phần để mỗi bữa chỉ ăn khoảng 100-120 gram. 

 

 

BELLA/ Tổng hợp

RECOMMEND FOR YOU
NHAN SẮC CỦA 12 CUNG HOÀNG ĐẠO

NHAN SẮC CỦA 12 CUNG HOÀNG ĐẠO

TOP 4 CON GIÁP CÓ TÌNH DUYÊN TỐT NĂM 2016

TOP 4 CON GIÁP CÓ TÌNH DUYÊN TỐT NĂM 2016

5 HÌNH MẪU NAM GIỚI KHIẾN PHỤ NỮ YÊU SAY ĐẮM

5 HÌNH MẪU NAM GIỚI KHIẾN PHỤ NỮ YÊU SAY ĐẮM

HOT NOW
Index Living Mall khai trương siêu thị nội thất đầu tiên tại Hà Nội

Index Living Mall khai trương siêu thị nội thất đầu tiên tại Hà Nội

DẤU ẤN TẠ NGUYÊN PHÚC TẠI LỄ HỘI ÁO DÀI 2016

DẤU ẤN TẠ NGUYÊN PHÚC TẠI LỄ HỘI ÁO DÀI 2016

NHAN SẮC CỦA 12 CUNG HOÀNG ĐẠO

NHAN SẮC CỦA 12 CUNG HOÀNG ĐẠO

Những điểm đến lý tưởng cho người du lịch 1 mình

Những điểm đến lý tưởng cho người du lịch 1 mình

Most Viewed
TIÊN CẢNH TÂY BẮC

TIÊN CẢNH TÂY BẮC

BUỔI HẸN ĐẦU: KHÔNG KHÓ NHƯ BẠN NGHĨ!

BUỔI HẸN ĐẦU: KHÔNG KHÓ NHƯ BẠN NGHĨ!

OTHER STORIES