Hot body Express

Hot body Express

Đăng ngày 19/05/2016 bởi Admin

SỰ BÀY TỎ CỦA CƠ BẮP

 

Nỗ lực đến phòng gym không đem lại thêm cơ bắp cho bạn. Vấn đề không phải do lịch trình tập luyện của bạn nhiều hay ít, mà là do thức ăn của bạn mỗi ngày, nhất là sau khi tập gym.  Các loại thực phẩm dưới đây là điều mà cơ bắp của bạn mong muốn đấy.

 

1. Bột sữa Whey

Whey làm tăng cường protein và lactoderin hỗ trợ hệ miễn dịch. Cơ trong cơ thể không tự động mà hình thành, đặc biệt là sau khi tập gym nặng nhọc, khi mà lương protein đã mất đi. Đây là lí do bạn cần Whey. Một muỗng bột Whey chứa hàm lượng protein bằng nguyên phần ức nạt của một con gà. Nó giúp cơ bắp hấp thụ gluco và tăng năng lượng dự trữ. Bạn có thể dùng trái cây và trứng khi sử dụng Whey để tăng hiệu quả.

 

 

2. Trứng

Trứng giàu protein và các chuỗi axit amin hoàn chỉnh.  Xu hướng thực phẩm thay đổi mỗi ngày nhưng trứng thì luôn giữ vững “ tiêu chuẩn vàng “ của nó.  Mặc dù chỉ chứa 70 protein trong mỗi quả, nhưng trứng mang đầy đủ 9 axit amin cần thiết cho cơ thể.  Các axit amin trong trứng giúp hồi phục cơ bị tổn thương.  Hai quả trứng mỗi ngày cung cấp đầy đủ chất cho cơ thể bạn

 

 

3. Khoai Lang

Khoai lang giàu chất dinh dưỡng và hàm lượng carbohydrate. Khi cơ thể bạn mất đi glycogen (chức năng dự trữ năng lượng), đó là lúc bạn cần bổ sung carbohydrate. Nướng khoai bằng bơ và quét một ít sốt kem thì bạn đã có một món ăn ngon hơn bạn tưởng, ngoài ra còn bổ sung 26g carbohydrate cho cơ thể bạn. Ăn khoai lang mỗi ngày giúp bạn có một thể hình đẹp và không cần tới máy tập thể dục nữa.

 

 

4. Bơ

Bơ tươi giúp bổ sung chất béo cho cơ bắp và vitamin B giúp tái khởi động sự trao đổi chất của bạn. Đừng lo sợ chất béo, nó cũng cần thiết cho sự phục hồi cơ bắp.  Chất béo giúp hấp thụ vitamin A và E, đồng thời chức vitamin B giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate và protein.

 

 

5, Trà xanh

Trà xanh trở thành phong trào gần đây cho người cần giảm cân, vì trà xanh đốt mỡ rất hiệu quả. Trà xanh chứa một lương caffein nhỏ giúp tỉnh táo và chất chống oxy hóa , ngoài ra trà xanh giúp chuyển hóa chất béo và chống lại các yếu tố gây đau nhức cơ. Trong cuộc sống, trà xanh còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư và các vấn đề về tim mạch.

 

 

RECOMMEND FOR YOU
NHAN SẮC CỦA 12 CUNG HOÀNG ĐẠO

NHAN SẮC CỦA 12 CUNG HOÀNG ĐẠO

TOP 4 CON GIÁP CÓ TÌNH DUYÊN TỐT NĂM 2016

TOP 4 CON GIÁP CÓ TÌNH DUYÊN TỐT NĂM 2016

5 HÌNH MẪU NAM GIỚI KHIẾN PHỤ NỮ YÊU SAY ĐẮM

5 HÌNH MẪU NAM GIỚI KHIẾN PHỤ NỮ YÊU SAY ĐẮM

HOT NOW
Index Living Mall khai trương siêu thị nội thất đầu tiên tại Hà Nội

Index Living Mall khai trương siêu thị nội thất đầu tiên tại Hà Nội

DẤU ẤN TẠ NGUYÊN PHÚC TẠI LỄ HỘI ÁO DÀI 2016

DẤU ẤN TẠ NGUYÊN PHÚC TẠI LỄ HỘI ÁO DÀI 2016

NHAN SẮC CỦA 12 CUNG HOÀNG ĐẠO

NHAN SẮC CỦA 12 CUNG HOÀNG ĐẠO

Những điểm đến lý tưởng cho người du lịch 1 mình

Những điểm đến lý tưởng cho người du lịch 1 mình

Most Viewed
TIÊN CẢNH TÂY BẮC

TIÊN CẢNH TÂY BẮC

BUỔI HẸN ĐẦU: KHÔNG KHÓ NHƯ BẠN NGHĨ!

BUỔI HẸN ĐẦU: KHÔNG KHÓ NHƯ BẠN NGHĨ!

OTHER STORIES